サッカー 試合前 食事 263040-サッカー 試合前 食事
サッカーの試合当日の食事 試合当日、食べたものがエネルギーに変わるまでに、3時間ほどかかるので、 > 試合開始の3時間前には食事を済ませます。エネルギーに変わりやすいグリコーゲン豊富な、炭 （ 杉浦克己．トレーニングによるからだの適応ースポーツ生理学トピックスー：杏林書院．02 ） これは、日本人の平均食生活では、糖質のエネルギー比が50〜60%であるので、 体重65〜80kgの選手であれば、24時間以内に約4000kcalの食事をする サッカー代表合宿のメニューを紹介しましたが、それにもコツがあります！ ①バランスの良い食事をとる →いろいろな食材を利用しましょう。 ②朝食は必ず食べる →朝食は一日のエネルギーのもとです。 ③消化器の負担を考える →大会前日は オススメは生姜焼き 世界卓球帯同の栄養士に 試合前の食 について聞いた 卓球メディア Rallys ラリーズ サッカー 試合前 食事